Como estar sentado no local de trabalho

Como estar sentado no local de trabalho
Avaliar

Trabalha há algum tempo num escritório e começa a ter dificuldades em saber como se sentar?

Ao fim do dia sente algum desconforto na coluna, talvez até alguma dor? Temos alguns conselhos para si. Saiba como se deve sentar no seu local de trabalho e o que uma boa postura pode fazer pela sua qualidade de vida.

O cenário não é muito complicado de se imaginar. Chega ao escritório, senta-se na sua secretária, provavelmente tem o computador à sua frente e o telefone logo ao lado, e prepara-se para mais um dia de trabalho atarefado. É assim todos os dias e sabe qual é o seu trabalho e o que tem pela frente.

No entanto, há um momento do dia em que já sente um certo desconforto nas costas. Se a sua posição não é a mais conveniente, se os objetos não estão a uma distância adequada ou se o ecrã do computador não está à altura correta, é natural que vá sentindo, cada vez mais, este desconforto.

Se a posição sentada já pode causar alguns transtornos à nossa saúde, associada a uma má postura durante largos períodos do dia, à falta de exercício ou ainda excesso de peso, pode originar dores de cabeça, dores no pescoço, dores nas costas e, até mesmo, problemas de circulação sanguínea. Parece coisa pequena, este assunto. Mas com o tempo pode tornar-se um problema crescente, que vai afetar a sua qualidade de vida e o seu nível de produtividade.

E se o seu empregador não parece muito preocupado com o assunto desde que as coisas vão sendo feitas, arranje maneira de fazer este artigo chegar até ele: nós explicamos-lhe porque é que a médio e longo prazo todos (empregador incluído) temos a ganhar com esta preocupação.

Para evitar lesões

A postura que se tem na posição de sentado, depende de inúmeros fatores, com: o “design” da cadeira, a altura e a inclinação do assento, a configuração do encosto, entre outros. No entanto, um dos principais riscos é mesmo a forma como cada um de nós se senta e o tipo de atividades que desempenhamos nessa posição. São muitas, as posturas adotadas quando estamos sentados, que podem ser prejudiciais. O melhor mesmo é vermos o que devemos ter em conta.

Para que seja possível uma boa acomodação fisiológica no posto de trabalho, devemos assegurar alguns requisitos: se há- espaço suficiente para as tarefas a executar; se a disposição dos vários elementos é acessível (ou seja, se vai estar focado tanto no computador como no telefone, é importante que os dois estejam relativamente próximos de si; a altura da mesa (esta difere em função da estatura e do comprimento das pernas de cada pessoa, daí que seja importante escolher preferencialmente mesas de trabalho que sejam reguláveis em altura e permitam igualmente uma fraca inclinação).

Relativamente à cadeira em que nos sentamos, o importante é encontrar uma posição sentada cómoda, de forma a aliviar os músculos das costas e os discos intervertebrais. Aconselham-se assim cadeiras giratórias que permitam um ajuste da altura. As cadeiras também devem ser estáveis, permitindo ter os pés bem apoiados no chão, para que os seus joelhos se mantenham alinhados com as ancas.

Agora já sabe como estar sentado no local de trabalho e evitar cansaço ou lesões.

você pode gostar também

Este site utiliza cookies para melhorar a navegação. De acordo com as leis europeias ao navegar neste site concorda com a utilização de cookies. Mais informação

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close