Ter uns abdominais definidos, livres do indesejado "pneu", é uma aspiração comum a homens e mulheres. Eles querem alcançar o aspecto six-pack e elas exibir uma barriga lisa e tonificada. Conheça o plano de exercícios do personal trainer Tiago Ferreira Santos que o vai ajudar a exercitar estes…
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Camarão benefícios para a alimentação e valor nutricional
Apesar das pequenas dimensões, o camarão é um crustáceo de grande versatilidade e muito apreciado por todo o…
Benefícios de incluir Seitan na nossa alimentação.
Vulgarmente conhecido como "carne vegetal", o seitan obtém-se a partir da farinha integral de trigo. O seitan tem…
Associados ao universo mágico e misterioso, por surgirem e desaparecerem de uma forma quase instantânea, os cogumelos comestíveis são apreciados desde os primórdios, dado o seu sabor, aroma, textura e propriedades nutricionais e medicinais, tendo sido considerados "Pão dos Deuses" pelos Romanos e…
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15 minutos de exercício: glúteos
Os glúteos e cintura são provavelmente as zonas do corpo que as mulheres dão mais importância, na maior parte dos…
CrossFit: desafie os seus limites
Treinos variados e de alta intensidade baseados em movimentos funcionais é a moda que tem vindo a conquistar…
A origem deste alimento tão versátil e popular foi algures deixada nos mistérios da história. Muitos são os países como China, Japão e Itália que proclamam a origem da massa ou tão chamada "pasta". O termo pasta é utilizado amplamente para descrever as diversas variedades de massas alimentícias…
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Alimento visto por um especialista em nutrição: Funcho
De importância ímpar no seio da Dieta Mediterrânica, as ervas aromáticas são recomendadas diariamente: o funcho é…
Benefícios de comer cerejas, o que elas aportam à sua saúde.
De forma redonda, cor vermelho vivo, doces, refrescantes e deliciosas, assim chegam até à mesa dos portugueses, as…
Os músculos do soalho pélvico assemelham-se a uma “cama elástica” e como qualquer outra parte da musculatura humana deve ser mantida forte e ativa através do exercício físico. Pilates, natação ou Yoga ajudam a exercitar esta importante região do corpo humano. O soalho pélvico, também denominado de…
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Hábitos de fitness depois dos 40
Praticar exercício físico é positivo em qualquer idade, apenas temos que adaptar a atividade a cada fase da vida.…
Qual a mais-valia ou vantagens de ter Personal Trainer?
No contexto atual a sociedade valoriza cada vez mais o bem estar e a saúde, e os serviços e produtos a estes…